Winter Challenge

Discussion in 'Chapters' started by gueng, Oct 18, 2014.

  1. Stevus

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    Ja! Heute endlich wieder barfuss gelaufen.
    Was für ein Unterschied zu vff's.
    6,5km drauf.

    Herzliche Grüsse
    Stefan
     
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  2. gueng

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    Heute war es zwar zu warm für die Winter Challenge, aber es hat Spaß gemacht, endlich mal wieder beim Barfußlaufen die Zehen zu spüren ;) (16,5 km).
    Dabei begegnete mir ein Marburger Laufschuhverkäufer, der mich missmutig anschaute und nur mit Mühe ein vergrummeltes "Hallo" über die Lippen brachte :D.
     
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  3. gueng

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    @habkeinschuh,
    @stevus,
    @scrumpy_jack,

    wie geht's Euch - schon länger keine Läufe mehr registriert, oder?
    In der Winter Challenge scheint ja nun alles klar zu sein - da wird uns wohl kein anderes Team mehr den 2. Platz streitig machen.
    Aber bei Toes on Roads wären im Wettstreit mit dem starken Französischen Team vier bis sechs weitere nackte Füße wirklich Gold wert!
    Es wäre Klasse, wenn Ihr uns dort unterstützen würdet. Und die steigenden Temperaturen machen das Barfußlaufen jetzt sowieso immer einfacher und angenehmer.

    Schöne Grüße,
    Martin
     
  5. gueng

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    Heute endet die Winter Challenge 2014/15. Tragt bitte all Eure Läufe, die im zugelassenen Temperaturbereich stattfanden, vollständig ein.

    Vielen Dank,
    Euer Martin
     
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  6. Christian Lemburg

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  7. Barefoot Robin

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    Gibt es für 2015 schon ein eine Eintragungsmöglichkeit?
     
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  8. gueng

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  9. gueng

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  10. cgnkiller

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    Keine Ursache dafür sind wir doch ein Team und nun los tragt euch ein und lauft lauft lauft :)
     
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  11. cgnkiller

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    Gibt es einen Thread indem es um Equipment, wie Rücksäcke, headphones, clothes ect. geht.
    Wo man erfahrungswerte und ggf. Testergebnisse und oder Emphelungen nachlesen kann?
     
  12. gueng

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    Wow, das ist mal ein Wintereinbruch, der den Namen verdient. Das letzte mal, als es so heftig war, hatten wir danach sechs Wochen tiefst-winterliches Wetter mit bis zu 70 cm Schneehöhe im hessischen Flachland! Da bin ich ja mal gespannt, wie es dieses Jahr weitergeht...

    Eben bin ich genau in einen heftigen Schneeschauer reingelaufen, und schon stehen 4,1 Meilen (6,7 km) auf Schnee in der Tabelle :).

    Ich bin erstaunt, wie gut meine Füße das weggesteckt haben. Um die Füße schnell und trotzdem schonend wieder aufzuwärmen, bin ich nach dem Schneelauf noch sechsmal das Treppenhaus (5 Stockwerke) rauf und wieder runter gerannt, habe danach zwei Becher heißen Kaffee und ein (kleines) Glas Rum getrunken. Nach gerade mal 30 min fühlten sich meine Füße wieder an, als sei nix Ungewöhnliches gewesen.

    Also dann: keep on running!!!

    Herzlichst, Euer Martin
     
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  13. gueng

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    Gestern Abend knapp 11 km auf überfrierendem Boden - ebenfalls ohne Blessuren (gilt für mich und die Kollegin SusHi).
    Entscheidend ist wohl wirklich das sanfte Aufwärmen.
     
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  14. cgnkiller

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    Cool im warsten Sinne des Wortes, kannst mal tipp´s geben zum sanften aufwärmen würde heute abend mal laufen wollen. gruß chris
     
  15. Christian Lemburg

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    Tips:

    - Körperkern schön warm halten, Mütze tragen, ggf. Buff/Schal tragen. Warmer Kern, warme Hände und Füsse.
    - Evtl. im Haus ein wenig auf der Stelle traben, bevor es los geht.
    - Vertrauen. Es passiert schon nichts. Wenn es nicht nass, kalt und windig ist, hat man in unseren Breiten kaum echte Chancen auf Erfrierungen. Wind und Nässe sind die Hauptprobleme.
    - Salzlake (gestreute Strassen) unbedingt vermeiden. Kann bis zu -23 C haben, nach längerer Exposition ist Aufwärmen fast unmöglich.
    - Ggf. kleine Runden (1-2 km) drehen mit Möglichkeit zum Aufwärmen im Haus. Dann kann man bei Gefahr abbrechen.
    - Es braucht beim Laufen ein paar Minuten, bis die Füsse wieder warm werden. Wer es genau wissen will: mal "cold induced vasodilation" googeln. Der Körper versucht sozusagen herauszufinden, wieviel Energie er in die Warmhaltung der Peripherie stecken soll. Deshalb probiert er ab und zu aus, wieviel Durchblutung es denn gerade braucht. D.h., die Füsse werden zwischendurch schon mal wieder kälter, und dann wieder wärmer, bis es sich eingeregelt hat.
    - Langsam laufen, entspannen, tief atmen. Die Erfahrung der Kälte genießen, als interessant empfinden, nicht als Schmerz ansehen. Wenn es nicht mehr auszuhalten ist, einfach abbrechen, es gibt ja hoffentlich dank Planung eine Aufwärmmöglichkeit nahebei.
    - Nach dem Laufen nicht direkt duschen, sondern ein wenig Cool-down in mittlerer Temperatur. Z.B. wie Martin erstmal ein Heißgetränk zu sich nehmen :) ... das tut gut!

    Viel Glück,

    Christian
     
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  16. cgnkiller

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    Danke Christian, mache momentan jeden Tag quasi abhärte Spaziergänge mit dem Hund so je einen Kilometer, war auch schon 8,5 km bei 4 grad unterwegs funktioniert tatsächlich lol danke für die Tip´s echt genial. Das mit dem Duschen habe ich gemerkt lol da brennen die Füsslis ein wenig weil es so warm wird. danke nochmal Chris
     
  17. gueng

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    Kurzes Update (Stand heute 13 Uhr):
    Unser Team liegt in der Winter Challenge aktuell mit 893 Meilen auf dem ersten Rang vor den USA (775 mi) und Frankreich (252 mi),
    Schön, dass Ihr alle so fleißig die (mäßige) Kälte zum Ruhme unseres Chapters nutzt - weiter so!
     
  18. Christian Lemburg

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    Ja, man merkt, dass Yvonne nicht mitmacht. Schade eigentlich, dieses Jahr hätte sie eine gute Chance zu gewinnen, so wenig wie ich derzeit zum Laufen komme.
     
  19. macsteve

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    So, ich würde da natürlich gerne mitmachen, wenn mir mal einer genau erklärt wie, wo, was ich machen muss ausser laufen :)
     
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  20. Christian Lemburg

    Christian Lemburg
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