Questions de santé Témoignage fracture de fatigue deuxième métatarsien

Discussion in 'Chapters' started by Barefoot Wild Runner, Mar 4, 2015.

  1. NaitreGitan

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    J'ai eu exactement la même douleur quand j'ai repris la course à pieds NUS...Ca a duré un moment, cela m'empêcher parfois de courir ou faire ma muscu (freeletics)...Mais celle -ci est partie toute seule avec le temps. J'ai été très progressif dans mes distances/Temps/Vitesse (les 3 sont importants pour moi) et je ne saurais vous dire quand celle-ci est partie.

    Tout ça pour dire : courage, ça va aller mieux, il faut juste être patient et prudent.

    Actuellement, j'ai une douleur près de la cheville, elle ne m'empêche pas de faire du sport mais j'y vais doucement et tant que cette douleur ne s'intensifie pas, je continue...et je suis sûr qu'elle partira quand les os/tendons/muscles se seront solidifiés/musclés. Mais c'est comme tout, il faut du temps pour tout renforcer.
     
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  2. Barefoot Wild Runner

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    OK, merci. En essayant de "sentir avec les pied", j'ai "l'impression" que je manque encore de travail des pieds en général : souplesse, musculaire, proprioception, massage, étirements, etc... et 2 ou 3 séances d'osthéo par an :).
    Je me suis promis d'en faire tous les jours, mais en pratique, je ne suis pas du tout régulier.
     
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  3. NaitreGitan

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    Me revoici avec une nouvelle douleur :( par contre, celle ci me fait peur.

    Elle se situe entre le deuxième et 3 ème orteil...j'ai ressenti cette douleur lors d'une sortie, mzis celle ci n'était pas revenu lors de la suivante. Et ce matin, elle est revenu et j'ai apparemment beaucoup plus de mal à récupérer.

    La marche pieds nus me gène, avec chaussure très légère, ça passe.

    Le truc inquiétant c'est qu'un hématome s'est invité à la fête ...bizarre

    Je n'ai pas augmenter mes sorties, mes distances...
    [​IMG]
     
  4. FREDERIC SEGUY

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    je ne voie pas d' hématome sur ta photo ! mais si il y a un hématome c'est qu'il y a une blessure ou une fracture de fatigue , repos , repos ,repos
    il n'y a rien d’autre a faire ! ne pas forcer pendant que cela puisse se rétablir !
     
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  5. NaitreGitan

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    Ce matin, en me levant, ça semble pire...même avec chaussure, je sens des petits lancement dans le deuxième orteil.
    Sur ce pied gauche, j'ai toujours eu ce "souci" d'avoir la boule entre le deuxième métatarse et la phalange qui est beaucoup plus basse que toutes les autres. Et j'ai l'impression que cela s'est amplifié : par un gonflement ? peut être...

    :':)':)':)'(
    [​IMG]
     
  6. bernie42

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    Bonjour, c'est vrai qu'on voit pas grand chose sur la photo, par contre, tu disais que tu faisais du freeletics, je connaissais pas, je me suis renseigné sur internet, ça a pas l'air vraiment progressif comme truc...
     
  7. bernie42

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    Bonjour, c'est vrai qu'on voit pas grand chose sur la photo, par contre, tu disais que tu faisais du freeletics, je connaissais pas, je me suis renseigné sur internet, ça a pas l'air vraiment progressif comme truc...
     
  8. NaitreGitan

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    Non ce n'est pas progressif du tout, mais j'ai toujours fait de la muscu. Et je ne me suis jamais blessé avec freeletics. Le plus important est de bien réaliser les exercices et ne pas chercher les records.

    Je suis d'accord qu'on ne voit pas grand chose mais c'est bien présent :)

    Je vois mon acupuncteur demain qui est médecin généraliste aussi. Je verrai bien
     
  9. NaitreGitan

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    Ce qui est bizarre, c'est que je suis incapable de définir l'endroit exact où la douleur est. A la palpation, pas de douleur.
     
  10. bernie42

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    Ah OK tu faisais déjà de la muscu, les exercices débutants de freeletics me paraissent surréalistes, bref, j'espère que pour ton pied, c'est pas trop grave.
    Bon courage.
     
  11. NaitreGitan

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    Ils sont surréalistes. Par contre, en quelques semaines, tu te rends compte déjà que tu as progressé. En 2-3 semaines, tes records tombent même si tu ne le désire pas.

    Et sincèrement ça m'a énormément aidé pour le barefoot...avec la disparition des douleurs aux mollets du sûrement à des fessiers/quadriceps beaucoup plus musclés
     
  12. petit-pied

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    méfiance avec Climbers !! A chaque coup, je me suis fait de légère (à forte) douleur au pieds... était-ce un hasard ?? mais perso, j'ai juré que, dorénavant, dès qu'il y avait ce type d'exercices, je remplacerait par autre chose !
     
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  13. LOIC HAMELIN

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    J'avais eu une douleur de ce type (il y a 3 ans) et il s'est avéré que c'était un Névrome de Morton. Il a fallu opérer pour libérer le nerf sensitif.
     
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  14. NaitreGitan

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    tu me fais flipper avec ton Morton :)

    J'ai regardé un peu à quoi ça correspondait, quand on regarde les symptômes, ça n'a pas l'air d'être la même chose.

    En fait, j'ai toujours l'impression de marcher sur un cailloux sur la base du 2ème métatarse et que ça se diffuse sur le dessus du pieds en passant par le 2ème et 3ème méta.

    Ca m'handicape à la marche car j'ai l'impression de ne plus avoir une démarche naturelle. SI j'essaye de forcer la marche naturelle (c'est bizarre de dire ça), je lance des petits lancements dans les 2 orteils.
     
  15. NaitreGitan

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    RADIO passée : RAS
    Docteur ce soir ....

    Douleur toujours là :'(
     
  16. NaitreGitan

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    Pouvez vous me dire si j'ai fait preuve d'imprudence en regardant mes sortis depuis avril :

    Avril : (mix barefoot/minimaliste)
    =3,91+5,73+5,48+2,03+2,20+1,86 (minimaliste)
    =1,36+1,42+2,27+4,14+4,51+4,96+6,88+ 5,60+6,80+6,51 (barefoot)

    Mai :
    =7,12+7,52+6,99+8,17+8,14+6,57+6,50+10,62

    Juin : (vacance Montréal) + malade une semaine
    Beaucoup de marche pieds nus dans les rues de Montréal : environ 5 kms (voir 10 kms certains jours) pieds nus : Jamais de douleurs/courbatures.
    =7,68+7,07 (petit gêne entre le 2ème et 3ème méta) +6,04 (RAS) + 10 (même gêne qu'avant mais accompagné d'une douleur sous le pieds aux têtes de métatarse)

    J'ai pas l'impression d'avoir fait le bourrin.

    Qu'en pensez vous les amis ?
     
  17. petit-pied

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    je fut bcp plus lent... je pense car j'ai fait une évolution par durée de course et non de distance et au début je n'augmentais que d'une minute entre deux sorties donc pas en km mais en mètre... mais c'est moi et chacun fait selon son feeling. => voir avis suivants;)
     
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  18. FREDERIC SEGUY

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    sans déconner je n'y comprend strictement rien a vos alignements de chiffres :(
    ça me fait tremblé ! c'est pas pour moi ça !!
     
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  19. NaitreGitan

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    Ce n'est rien de plus qu'un nombre de kms...
     
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  20. Kasei

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    Bonjour à tous,

    Je poste mon premier message ici car ce sujet m'a beaucoup aidé à comprendre ce qui m'arrivait et surtout à me remotiver pour ne pas abandonner la course.

    Voici mon expérience:
    Je cours depuis 5 ans environ (je courais avant, mais pas de façon intensive) avec un premier marathon en 2013 (3h30) à Nantes, que j'ai retenté chaque année.
    J'ai eu plusieurs soucis dès ma première prépa marathon avec des aponévrosites plantaires. Je suis passé chez le podologue, j'ai eu droit à des semelles (forcément) qui ont fait disparaitre les symptômes pour quelques temps, mais ça a fini par revenir à plusieurs reprises (en général, après une reprise sans doute trop rapide après un marathon ou une période d'arrêt).
    Je finis par en avoir marre et décide de tester la foulée avant pied en désespoir de cause, en me disant que si avec ce changement je me blesse toujours, j'abandonne la course.
    Je commence donc vers octobre 2015 à modifier ma foulée en gardant mes chaussures (des Mizuno Wave Rider)
    Les mollets gonflent beaucoup au début, mais je m'adapte vite et je finis par ne plus poser le talon (ce qui n'était pas bon, mais je ne m'en rendais pas compte alors... enfin si, je voyais bien que le talon ne descendait pas assez, mais je n'arrivais pas à modifier ma foulée pour faire autrement).
    En janvier je renouvelle mes chaussures (les mêmes) mais sans remettre mes semelles orthopédiques (pas de regret de ce côté), et j'entame la préparation marathon pour avril.
    Tout ce passe bien (à part une grippe qui a écourté la préparation), pas de douleurs, les chronos ne sont pas sensas mais j'essaye de ne pas trop les regarder pendant la transition.
    Je fais mon marathon au final en 3h09, soit à peu près l'objectif (je visais 3h05 en voulant accélérer sur la deuxième moitié, mais je n'ai pas réussi à accélérer). J'améliore mon recors d'une minute en ayant changé de foulée, je me dis que ce n'est pas trop mal.

    Jugeant l'essai concluant sur la foulée d'avant-pied, je m'achète des Vibram Five-Finger (les V-Run) et je commence à courir avec, en essayant une transition que je pensais la plus douce possible: je laisse passer deux semaines sans rien faire, puis je reprends en commençant par des petites courses de dix-quinze minutes. Aucun problème particulier, je me dis que l'essentiel de la transition s'est déjà faite avec les anciennes chaussures. Du coup assez rapidement je cours sur des durée d'une heure avec.

    Et sans prévenir, début juin, bam, la fracture de fatigue du deuxième métatarse!
    (il a fallu deux semaines pour la diagnostiquer, j'ai eu de la chance elle s'est vue à l'échographie).
    Du coup je ne comprends pas, pour moi tout était au vert. Et que dois-je remettre en cause: les FiveFinger ? Ma foulée?

    Enfin bref, j'ai droit à un mois de plâtre, ça calme bien.

    A force de recherche, je finis par tomber sur ce forum et quelques autres sites où je trouve des informations sur la fracture (ff2m de son petit nom) car le médecin du sport qui m'a platré (spécialisé en traumatologie) ne savais pas vraiment quoi me dire (à part de faire du vélo et de changer de chaussures).
    En réfléchissant, je me dit que ma foulée était beaucoup trop sur l'avant du pied: j'ai trop sollicité mes doigts de pied, d'où la fracture.

    J'ai donc repris en testant le vrai pieds-nus le plus possible (ça n'a pas été facile car à l'origine même pieds nus sur la plage au moindre petit truc je douille). J'essaye de marcher pieds nus le plus possible, et de courir en reprenant tout à zéro, en commençant par 5 minutes et en augmentant de 10% seulement chaque séance, sans jamais courir deux jours de suite (il faudrait aussi que je contrôle au niveau des semaines, je suppose).
    J'en suis à courir 26 minutes (et 26 minutes pieds nus sur toute la longueur pour hier). Je mets les FiveFinger de temps en temps, quand le terrain est trop caillouteux ou que je ne le connais pas.

    Mais mon verdict, c'est qu'il y a vraiment une différence fondamentale entre les chaussures minimalistes et le barefoot: avec les minimalistes, on peut courir un peu n'importe comment, tant qu'on ne pose pas lourdement le talon. Pieds-nus, surtout si on est sensible des pieds, la foulée s'impose d'elle-même. Soit: dos droit, foulée très rapide, pose du pied sur le milieu plutôt que devant, pieds plus en ligne droit que parallèles (j'ai aussi lu le livre Born To Run pendant les vacances pour me mettre dans le bain).

    Bref, parmi ceux qui ont survécu à la ff2m, je suis preneur de vos conseils, savoir si vous avez réussi à reprendre sans plus vous blesser et s'il y a autre chose à quoi je devrais penser....
    (désolé pour la longueur du poste, j'espère ne pas vous avoir trop ennuyé)
     

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