Questions de pratique objectif : 5 sorties semaines.

Discussion in 'Chapters' started by petit-pied, Jul 15, 2021.

  1. petit-pied

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    suite à ceci
    finalement j'ai décidé d'opter pour les 5 sorties semaines.:nailbiting:
    Après réflexion, je me souvins qu'autrefois pour réussir ce tour de force, j'étais repartis de zéro. (la tentative en diminuant juste un peu, là où j'en étais, avait été foireuse et j'avais dû stopper).

    donc je vais tenter ce qui avait marché.

    Bref, ce dimanche18/07/21 je repars à nouveau de zéro. Avec deux progressions en parallèle :
    - celles du dimanche-jeudi qui seront mes petites sortie récup' et
    - celles du lundi-mercredi-vendredi.​
    avec ma progression fétiche à 10% (basée sur ceci) tout en restant à l'écoute de mon corps

    dimanche je débute petit : 1min
    et lundi : 5min

    l'évolution de semaine en semaine ressemblera donc à ceci :
    Dimanche :1' ; 3' ; 5' ; 7' ; 10' ; 12' ; 15' ; 18'
    lundi : 5' ; 8 ; 12 ; 16 ; 20 ; 26 ; 30 ; 30
    mercredi : 6' ; 10 ; 13 ; 18 ; 22 ; 28 ; 30 ; 30

    jeudi : 2' ; 4 ; 6 ; 8 ; 11 ; 13 ; 16 ; 20
    vendredi : 7' ; 11 ; 15 ; 20 ; 24 ; 30 ; 30 ; 30

    voilà, légère crainte que ce soit trop rapide. Mais en même temps, comme je suis actuellement à 3x30'/semaines... j'ai décidé de refaire un peu confiance en mes pieds, même si ces dernières années ils n'ont pas été cool avec moi.
    :sorry: j'espère que ce sera bon...
    Normalement, d'ici un mois j'aurai atteins les 20' et deux semaines plus tard la demie heures pour mes sorties "rouge".


    De souvenir, de passer à 5 séances semaine ça m'avait définitivement guéri des soucis du talon d'Achille rouspéteur. On verra si ce renouvellement d'expérience confirme l'idée mais comme Achille ne me laisse pas trop tranquille depuis quelques mois, j'ai rien à perdre et j'ai bon espoir... :eek: si j'arrive cette transition vers les 5 sorties :cool:

    voilà on n'a qu'une vie et dès que j'ai entrepris cette idée de courir pieds nus en 2012 j'ai toujours vécu la course à pieds comme une expérimentation des capacités de mon corps à s'adapter.

    Depuis mon opération du dos et mon nerf qui sert à l'amortis du pied gauche j'ai dû encore faire des adaptations ces trois dernières années et j'ai réussi à ce jour à courir la distance qui j'estime me refais entrer dans la dénomination "coureur à pieds".
    Maintenant que j'ai vu que le minium m'était encore possible...

    :Dje poursuis vers toujours plus haut, toujours plus fort.:D
    allez bonne route à toutes et tous !
    et tant qu'on a des pieds... vive la course !!:cool: *je ferai peut-être moins le malin d'ici 2-3 semaines mais souhaitez moi bonne m... quand même :p
     
    #1 petit-pied, Jul 15, 2021
    Last edited: Jul 30, 2021 at 3:47 AM
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  2. Barefoot TJ

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    Good luck, and congrats on deciding to try again. Listen to your body and every step. You will do fine, Small Foot! :barefoot:
     
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  3. Lambda

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    N'oublie pas de ménager un peu de temps de repos avec une semaine allégée tous les mois par exemple.
     
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  4. petit-pied

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    Merci pour les encouragements.
    Le repos je verrai mais Oui je fais régulièrement s'est devenu une habitude.
    D'ailleurs ici j'en sors d'une petite semaine tranquille.
    J'ai plutôt tendance à faire repos une fois l'objectif atteins ici c'était mes trois séance d'une demie-heure bien fixée (Durant un mois).
    Donc à première vue je vais jusqu'au bout : à savoir les petites sorties cool (en bleu) atteindre les 20' et sorties classique (rouge) être à la demie-heure.

    Mais c'est très théorique car Comme le dit TJ je ferai surtout à l'écoute du corps... Et donc si adaptation il doit y avoir je ferai. ;)
     
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