Mal de dos

Discussion in 'Chapters' started by Hora, Aug 28, 2019.

  1. Hora

    Hora
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    Salut à tous,

    Je sais que beaucoup d'entre nous y sont sujets, donc je voulais juste faire un retour d'expérience sur mon mal de dos que j'ai enfin réussi à contrôler.
    Hernie Discale L5S2 ou un truc du genre. Bref tout en bas. Je suis naturellement cambré. Des années de galère à me retrouver en crise pendant des jours et 2 ou 3 semaines pour m'en remettre. Des radios, IRM, etc....
    Je faisais pleins d'étirements préventifs mais qui au final aggravait le bobo. Je prenais tous les conseils, from spécialistes (médecin du sport, kiné, ostéo, vidéos sur internet, forums...). Et évidemment pendant un bobo pas moyen de courir... :shifty:

    J'ai finalement trouvé la vidéo qui DANS MON CAS a réglé le soucis, en montrant les bons et mauvais mouvement :


    Et au final le principal pour moi est ce mouvement que je fais plusieurs fois par jour :

    [​IMG]

    Ici en vidéo :
    https://www.youtube.com/watch?time_continue=148&v=lbHJv2ONORg

    Voilà je voulais faire court je pense que c'est pas trop mal.
    Bien sûr chaque mal de dos est différent, chacun est différent etc... ^^
    Si des fois ça peut en aider certains ;)

    Vas-y Petit Pied, prépare ton pavé toi aussi je sais que tu as des choses à dire ;)
     
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  2. Gustaf

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    Merci pour ce retour.

    Perso, je fais du yoga depuis 2 ans et ça aide vraiment pour ce genre de soucis. La posture du Cobra génère le même mouvement que la vidéo que tu as montré ;)
     
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  3. Zygielle

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    C'est un exercice conseillé à mon mari par notre kiné-ostéo. Je l'utilise également quand je suis un peu verrouillée.
     
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  4. Hora

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    Oui effectivement, ça me permet de le faire au bureau ou n'importe où, alors que le cobra allongé c'est gênant en public :rolleyes:

    Hier j'en parlais à un collègue qui a des soucis de dos, et lui me disait que justement le cobra et tout ce qui tend le dos vers l'arrière est mauvais pour la hernie selon son ostéo... Bizarre ? Mais c'est exactement pour ça que j'ai traîné ce mal aussi longtemps, je faisais les exercices déconseillés par le kiné asiatique sur la vidéo. On entend tout et son contraire...

    Le Yoga, les étirements, relaxation, etc, on devrait tous en faire jusqu'à... ben la tombe ! :D ça devrait faire partie de notre hygiène de vie. C'est excellent.

    Moi en je l'utilise en prévention, surtout après le sport, et la position assise prolongée. :)
     
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  5. Zygielle

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    Ha, j'oubliais ! Je le fais aussi en apnée, dans les trois mètres de la piscine, après ma séance hebdomadaire. Je suis la seule nageuse qui s'étire sous l'eau, chez moi... et pourtant c'est extra, de faire ça en étant portée.
     
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  6. petit-pied

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    beinh... non rien à dire :D
    bon allez si !
    c'est aussi les conseils que le dernier kiné consulté m'avait donné... et comme c'est lui qui m'a sorti de ma dernière misère de dos... j'aurais tendance à approuver. :cool:
    mtn, tout ça dépend de chacun, dans d'autres situations, j'imagine qu'on peut avoir des gens qui souffrent de l'opposé et qui doivent faire la "posture du fœtus".;)
    En tout cas, le cobra, c'est bénéfique pour moi et ça me rappel que je ne fais plus bcp mes exercices renforcement muscu du dos et étirement...
    merci pour ce post qui me culpabiliser:p

    bonne route les cobra-kaï (référence au film "karaté-kid" pour les non-initiés)
     
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  7. Hora

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    Tu as vu qu'ils ont fait une série dessus ? J'ai vu les 2 ou 3 1ers épisodes c'est pas mal du tout. :)
     
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  8. petit-pied

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    ha !?! non ! pas au courant ça passe où ? Netflix ?... TV ?... Streaming ?...
     
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  9. Hora

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    c'est une web série il y a les 2 premiers épisodes gratuits sur Utube, et les suivants payants.

    Par manque de temps j'ai pas regardé la suite, mais en reparler m'a remotivé car j'avais vraiment trouvé ça génial, cette remise au gout du jour tout en gardant l'esprit années 80 ! Et le fait d'inverser les héros (le méchant devient le gentil et le gentil, pas vraiment méchant, mais pas gentil non plus).

    Du coup je les ai trouvé sur YGGTorrent (le nouveau T411). Mais si tu sais pas comment t'y prendre avec du torrent je te déconseille. ;)
     
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  10. Hora

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    Tiens le trailer si des fois t'avais pas déjà jeté un oeil :

     
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