Mal de dos

Discussion in 'Chapters' started by Hora, Aug 28, 2019.

  1. Hora

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    Salut à tous,

    Je sais que beaucoup d'entre nous y sont sujets, donc je voulais juste faire un retour d'expérience sur mon mal de dos que j'ai enfin réussi à contrôler.
    Hernie Discale L5S2 ou un truc du genre. Bref tout en bas. Je suis naturellement cambré. Des années de galère à me retrouver en crise pendant des jours et 2 ou 3 semaines pour m'en remettre. Des radios, IRM, etc....
    Je faisais pleins d'étirements préventifs mais qui au final aggravait le bobo. Je prenais tous les conseils, from spécialistes (médecin du sport, kiné, ostéo, vidéos sur internet, forums...). Et évidemment pendant un bobo pas moyen de courir... :shifty:

    J'ai finalement trouvé la vidéo qui DANS MON CAS a réglé le soucis, en montrant les bons et mauvais mouvement :


    Et au final le principal pour moi est ce mouvement que je fais plusieurs fois par jour :

    [​IMG]

    Ici en vidéo :
    https://www.youtube.com/watch?time_continue=148&v=lbHJv2ONORg

    Voilà je voulais faire court je pense que c'est pas trop mal.
    Bien sûr chaque mal de dos est différent, chacun est différent etc... ^^
    Si des fois ça peut en aider certains ;)

    Vas-y Petit Pied, prépare ton pavé toi aussi je sais que tu as des choses à dire ;)
     
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  2. Gustaf

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    Merci pour ce retour.

    Perso, je fais du yoga depuis 2 ans et ça aide vraiment pour ce genre de soucis. La posture du Cobra génère le même mouvement que la vidéo que tu as montré ;)
     
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  3. Zygielle

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    C'est un exercice conseillé à mon mari par notre kiné-ostéo. Je l'utilise également quand je suis un peu verrouillée.
     
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  4. Hora

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    Oui effectivement, ça me permet de le faire au bureau ou n'importe où, alors que le cobra allongé c'est gênant en public :rolleyes:

    Hier j'en parlais à un collègue qui a des soucis de dos, et lui me disait que justement le cobra et tout ce qui tend le dos vers l'arrière est mauvais pour la hernie selon son ostéo... Bizarre ? Mais c'est exactement pour ça que j'ai traîné ce mal aussi longtemps, je faisais les exercices déconseillés par le kiné asiatique sur la vidéo. On entend tout et son contraire...

    Le Yoga, les étirements, relaxation, etc, on devrait tous en faire jusqu'à... ben la tombe ! :D ça devrait faire partie de notre hygiène de vie. C'est excellent.

    Moi en je l'utilise en prévention, surtout après le sport, et la position assise prolongée. :)
     
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  5. Zygielle

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    Ha, j'oubliais ! Je le fais aussi en apnée, dans les trois mètres de la piscine, après ma séance hebdomadaire. Je suis la seule nageuse qui s'étire sous l'eau, chez moi... et pourtant c'est extra, de faire ça en étant portée.
     
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  6. petit-pied

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    beinh... non rien à dire :D
    bon allez si !
    c'est aussi les conseils que le dernier kiné consulté m'avait donné... et comme c'est lui qui m'a sorti de ma dernière misère de dos... j'aurais tendance à approuver. :cool:
    mtn, tout ça dépend de chacun, dans d'autres situations, j'imagine qu'on peut avoir des gens qui souffrent de l'opposé et qui doivent faire la "posture du fœtus".;)
    En tout cas, le cobra, c'est bénéfique pour moi et ça me rappel que je ne fais plus bcp mes exercices renforcement muscu du dos et étirement...
    merci pour ce post qui me culpabiliser:p

    bonne route les cobra-kaï (référence au film "karaté-kid" pour les non-initiés)
     
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  7. Hora

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    Tu as vu qu'ils ont fait une série dessus ? J'ai vu les 2 ou 3 1ers épisodes c'est pas mal du tout. :)
     
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  8. petit-pied

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    ha !?! non ! pas au courant ça passe où ? Netflix ?... TV ?... Streaming ?...
     
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  9. Hora

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    c'est une web série il y a les 2 premiers épisodes gratuits sur Utube, et les suivants payants.

    Par manque de temps j'ai pas regardé la suite, mais en reparler m'a remotivé car j'avais vraiment trouvé ça génial, cette remise au gout du jour tout en gardant l'esprit années 80 ! Et le fait d'inverser les héros (le méchant devient le gentil et le gentil, pas vraiment méchant, mais pas gentil non plus).

    Du coup je les ai trouvé sur YGGTorrent (le nouveau T411). Mais si tu sais pas comment t'y prendre avec du torrent je te déconseille. ;)
     
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  10. Hora

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    Tiens le trailer si des fois t'avais pas déjà jeté un oeil :

     
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  11. petit-pied

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    Si. J'avais finalement trouvé sur youtube. mais je ne payerai pas ;)
    et non pour le torrent !... par contre ça me titille régulièrement ce truc. Va falloir que je m'informe de cette histoire. En bon geek, je me dois d’éclaircir ce truc un jour :D
     
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  12. Hora

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    Si t'as besoin d'info sur comment marche le téléchargement de torrents sans risquer hadopi je pourrai te renseigner si tu le souhaites.
     
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  13. petit-pied

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    merci je retiens... mais pas de suite. Je glandouille déjà assez comme ça ! :p:D
     
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  14. petit-pied

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    Quand je dit glandouille.... Finalement ma curiosité a été trop titillée => je me suis lancé.
    Petite recherche sur le net et puis ayant déjà"transmission" d'installé sur Ubuntu j'ai été voir ton site ygg Torrent et là suis en train de charger mon premier film.:matey:
    J'espère ne pas faire trop de con..ie l'avantage c'est qu'avec Ubuntu j'ai pas trop peur des virus... Mais bon;)
     
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  15. c17

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    Moi ce qui me gênait dans les Torrents (hors configuration de la box), c'est que dès que quelque chose était trop ancien, ça ne fonctionnait plus. Par exemple je voulais récupérer un vieux CD plus édité (oui, parce que pour la musique, j'aime bien acheter les CDs physiques), j'avais trouvé un torrent mais je n'ai jamais réussi qu'à rapatrier quelques dizaines de ko... :( Et j'ai peur que ça n'ait pas changé, plus c'est vieux, moins il y a de seeders...

    Pour ce qui m'intéresse (les animés), je trouve à peu près ce que je cherche en streaming, DDL ou via XDCC (mais c'est un peu plus ésothérique que torrent ! :p). Sauf qu'avec les récentes fermetures d'Exiled-Destiny et d'AnimeCorpX, un énorme tas de vieux trucs ont disparu de la circulation... :( Enfin bref, je m'égare...

    (La vache, on est quand même bien hors sujet là ! :D)
     
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  16. BarefootPeter

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    J'ai 5 vertèbres fusionnées et une scoliose, et j'attrape rapidement des douleurs lombaires.

    Ma solution à moi pour marcher plus loin sans douleurs, particulièrement sur sols durs, a été d'adopter le "foxwalking", c'est-à-dire poser l'avant du pied d'abord à chaque pas, puis de faire à peine atterrir le talon. C'est-à-dire pas juste poser l'avant du pied d'abord, ou poser le pied à plat, mais d'amortir complètement le pas avec la cheville afin qu'aucun choc ne remonte dans ma colonne vertébrale.

    Si je le fais correctement, le critère est simple : en regardant l'horizon fixement, je dois voir le paysage monter et descendre doucement à chaque pas, sans aucun à-coup. Et bien sûr, la marche doit devenir totalement silencieuse.

    C'est très dur sur les mollets, les tendons d'achille, les chevilles et les capitons avants des pieds au début - et je pense qu'il y a moyen de se faire facilement mal en en faisant trop trop vite. Je suppose que quelqu'un avec un dos plus costaud que le mien peut amortir moins et frapper le sol plus fort avec le talon sans dommage. Jusqu'à peu, c'est aussi ce que je faisais. Mais pour moi, apparemment l'amortissement complet de chaque pas est la seule forme qui me permet de marcher 7 ou 8 km par jour sans douleurs dans le dos.
     
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  17. Hora

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    @BarefootPeter : Tu parles de marche ou de course ? Je ne suis pas bien sûr de comprendre.

    @petit-pied : Fais gaffe, si tu dl en direct tu risques de te faire toper par hadopi. Il faut passer par une seedbox pour éviter ça... ;)
     
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  18. Hora

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    @c17 : Il y avait énormément de sources et aucun soucis de seeders sur T411. Quand ils sont tombés Yggdrasil a pris la relève, et depuis ça se rerempli bien.

    Même pour tes Hentai tu devrais trouver ton bonheur ! :D
     
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  19. c17

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    @Hora : Si un jour je trouve un truc uniquement en torrent, je viendrai te demander un petit cours de remise à niveau sur le sujet ! ;)

    Pour le Hentai, non, ça ne m'intéresse pas. Le fan service gratuit a déjà tendance à me saoûler, alors du hentai... :rolleyes: (Et je ne fais pas non plus dans les méchas, ni dans les gros trucs mainstream genre Naruto, Fairy Tail, One Piece...)
     
  20. BarefootPeter

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    De marche. Je ne pratique que la marche car je ne peux pas courir, mais je pense que c'est le même principe lorsqu'on court : personne ne court pieds nus sur les talons. Mon truc pour ne pas avoir mal au dos, c'est de marcher en amortissant sur l'avant des pieds - y compris juste pour me déplacer dans la maison, au boulot, etc.
     
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