Questions de pratique Les sorties du jour !

Discussion in 'Chapters' started by Oxyom, Nov 15, 2016.

  1. Rémi

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    Quand j'écris que ce n'est qu'un réveil musculaire... :barefoot: C'est tout plat.
    Ce matin avec en tête de lever les pieds, d'être léger et d'avoir une cadence élevée. J'ai du mal à voir Strava afficher plus de 180 en moyenne en utilisant l'accéléromètre du smartphone.
    Capture d’écran.png
    Question vitesse, c'est super fluctuant selon le revêtement, entre 9:20 à 6:30/km. :rolleyes:
    2°C en "température ressentie" en fait ici d'après weather.com.
     
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  2. GT179

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    Voici ma sortie d’hier soir :
    05FCA233-3B68-4BCA-B789-521E1A87590A.png
    Question cadence, tant que je garde un certain rythme les 180 pas/minutes sont atteints et dépassés.
    Ma technique pour ne pas avoir froid au pied (et ainsi éviter d’avoir à chausser une quelconque paire de matière plastique ou autre) c’est de partir vite d’entrée en guise d’échauffement ! Jusqu’à présent ça marche plutôt bien et par la même occasion ça me sert d’entraînement pour les départs de courses où en général ça part vite dès le début !
    Bon ce genre de démarrage ne marche que sur terrain propice à aller vite car dans les cailloux c’est plus « démerde-toi comme tu peux » !
     
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  3. c17

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    Hello,

    Petite reprise pour moi aujourd'hui après 3 jours au repos. D'une part parce que comme souvent, j'ai ENCORE choppé une contracture (mollet gauche), et surtout parce que ça fait 3 jours qu'il pleut plus ou moins tout le temps... :mad:

    La pluie s'étant un peu calmée dans l'après midi et la route commençant à sécher, j'ai tenté la sortie. Bon, je me suis quand même pris un peu de pluie et un peu de grèle, il faisait frais et humide (et le vent sur les pieds mouillés quand il fait 7°C, miam ! :p), mais c'était quand même cool de courir un peu.

    Sinon ma contracture ne m'a pas génée pendant que je courais, mais elle est quand même toujours là... :(

    Côté chiffres, 7,15 km en 48'22", à 8,9 km/h et 153 bpm de moyenne.

    Bons runs à tous !
    Clément

    PS : @GT179 : Toujours aussi impressionnant ces allures ! :eek:
     
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  4. GT179

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    Merci @c17 mais j’ai pas de mérite, ça fait un certain temps que je cours maintenant ;)!
    Voici ma sortie de samedi (pour enfoncer le clou) :
    0EF8E824-2039-46D2-816E-AE8112866672.png
    Pour les chiffres : allure moyenne 4min20/km pour 9,38 km et un record pour le miles à 5:29, le tout à 153 bpm de moyenne.
    Le tour a été effectué avec ma fille qui me suivait en vélo.
     
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  5. GT179

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    Ce matin j’ai réussi à me motiver pour faire une sortie longue, dès le seuil de la porte passé j’ai senti qu’il allait faire frais ! Mistral + 4 degrés = ça caille !!!
    39505E23-761D-47A4-AA8F-7118B8EF94B4.jpeg
    J’ai pas fait autant que ce que j’espérais mais j’ai quand même fait un peu plus de 19 km. Comme je ne voulais pas aller trop vite, le vent avait tendance à me refroidir malgré ma veste d’hiver.
    En bref, sortie bien sympa !!
     
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  6. petit-pied

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    ce ne sont pas des "sorties du jour" mais vous ne m'en porterez pas rigueur je suis certain :D

    Cette semaine, j'en ai eu marre d'attendre une hypothétique guérison, pour de toute façon n'avoir aucun résultat positif visible (mal de dos récurrents et pied tjs moitié endormis par ce fichu nerf qui prend son temps pour se remettre d'aplomb) donc jeudi j'ai profité de la balade du chien pour faire un peu de course et

    J'AI ADORÉ !!
    du coup vendredi hop un peu plus et je poursuivrai trois fois semaine :smug:
    on verra bien ce que ce pied mal fichu accepte comme durée... avant c'était 20' et comme deux-trois m'ont plu cette semaine.... je m'en satisferai si c'est ma limite. :p
    Après tout, faut vivre avec le corps qu'on a et s'en satisfaire;)
    Bref, mon ancien objectif "marathon" ce n'est pas pour demain et sera peut-être pour jamais, mais, le plaisir de courir, c'est pour maintenant et le plus longtemps possible :smug:

    bonne route à tous et toutes

    Petit-pied - le philosophe du jour:p
     
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  7. c17

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    Hello !

    Pfff, c'est difficile ces jours-ci, le temps est vraiment déprimant... :meh:
    Hier il pleuvait, aujourd'hui non mais c'était nuageux et tout gris... Bon, je me suis fait une petite sortie du midi tout de même, mais j'avoue que j'ai eu du mal à me motiver : température dans les 10°C, air assez humide, route plutôt sèche mais avec encore des zones mouillées, ciel gris/noir... bref, rien de bien engageant. Mais comme pour tout le monde je pense, après j'étais content de m'être bougé ! ;)

    Donc petit tour standard, 6,42 km en 40'36", à 9,5 km/h et 152 bpm de moyenne. Par contre, après la corrida de dimanche, j'ai senti que mes mollets étaient encore un peu fatigués. Du coup je pense que c'est demain que ça va être dur, normalement j'ai une scéance de VMA... :eek:

    Bons runs à tous ! :)
    Clément
     
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