Bobo pendant transition...

Discussion in 'Chapters' started by guyom, Jun 25, 2014.

  1. guyom

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    Salut,

    J' ai recommencé à courir en VFF presque exclusivement à partir du mois d'avril. J'y suis allé très doucement et progressivement. ce fut un peu difficile pour moi qui sortais d'une prépa marathon en chaussures tradi (drop 4mm) avec 4 sorties semaines.
    J'ai respecté cette progression de + 10% par semaine et jusque samedi, c'était le bonheur en terme de sensation. J'arrive à courir 9kil en VFF sans douleur ni courbatures le lendemain.

    Ça, c'était vendredi. Samedi, il faisait beau et j'avais envie de courir. J'ai mis le fils dans la poussette, mis mes spyridons et je suis parti vraiment tranquille.

    Au bout de 5kil, une petite douleur est apparu sur le côté extérieur du pied comme si ma chaussure trop petite comprimé mon pied. En rentrant, une gène et le lendemain, grosse douleur en posant le pied malgré un glacage la veille au soir....Tristesse m'envahit, j'avais respecté les conseils de progressivité mais j'avais oubliè le jour de repos entre deux séances et je crois que c'est ce qui me coute aujourd'hui un arrêt obligatoire de plusieurs jours...en plus du fait de pousser la bête et du coup d'être moins concentré sur ma foulée...

    J'étais tellement motivé pour cette transition et je le suis encore mais, c'est un coup d'arrêt qui fait que je me pose pleins de questions sur le bien fondé de ma motivation, de mon idée qu'il est bon de courir pied nu ou en VFF.

    Je crois que c'est une tendinite du péronier. J'aime pas ces saloperies là car ça peut durer....Médecin demain et Chiropracteur lundi.

    Quelqu'un a t-il déjà eu ce genre de choses ?
    Merci d'avance pour vos retours.

    Guyom
     
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  2. petit-pied

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    bon courage, surtout si tendinite avérée.

    Ne te pose pas trop de questions sur ton chaussage, je penche plus sur le fait que c'est du sport et que si tu passes d'un coup au rajout d'un 5 km sans ton habituel jour de repos... tu loupes la progressivité en faisant un changement brusque dans tes habitudes => blessures inévitable

    il y a environs deux ans j'ai eu tendinite du péronné juste en changeant de manière imperceptible (mais volontaire) ma pose du pied sur 5 km ce fut de trop !!
    Depuis je me méfie de tout changement !
    Actuellement je tente de passer de trois à quatre séances semaine mais cette séance je la fais progressive (760 m la première 850 m la seconde et ainsi de suite) et je suis super à l’affût de toutes douleurs inhabituels.

    Le pieds nus (ou tout comme) ne pardonne pas ! nous ne sommes vraiment plus du tout fait pour ce mode de déplacement suite à toute nos années de chaussures et pantoufles etc... et nos muscles sont véritablement atrophié.
    Fait + de deux ans que je cours pieds nus et mes muscles sont tjs sous tension et dès que j'exagère un peu (même si ce n'est que d'avoir un peu plus piétiné dans mon jardin pieds nus) je le paie en douleurs.;)

    je te souhaite une guérison rapide et bonne continuation dès que possible:cool:
     
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  3. guyom

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    Salut,

    Merci pour ton retour et tes paroles pleines de sagesse me réchauffe le coeur...moi qui ai le pied dans la glace matin, midi et soir, ça fait du bien.
    Le triathléte est vraiment un bourrin et se sent souvent capable de tout surmonter (ce qui est vrai et faux mais ce n'est pas le sujet). Je crois que j'ai surement oublié un des principes du barefoot/minimalisme : l'humilité de la pratique !

    Je vais devoir laisser le compétiteur de côté pendant ma transition...

    Je ne suis pas sur de la tendinite finalement mais peut-être un épanchement, ça m'est déjà arrivé une fois...verdict ce soir ou dans les jours à venir.

    encore merci

    Guyom
     
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  4. JF Delannoy

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    1 Transition, ce n'est pas forcément linéaire. Moi depuis trois ans, ai eu plusieurs des tendinites, là des douleurs au talus et (par posture faussée?) à la hanche
     
  5. JF Delannoy

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    Y a-t-il un effet "surtension du lendemain" ?
    Deux fois au moins, le lendemain d'une sortie de plus d'une heure en minimaliste qui s'était bien déroulée,
    apparition soudaine et, après quelques foulées, de tensions au tendon d'Achille
     
  6. JF Delannoy

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    Intéressé par échanges à propos de triathlon.

    Je ne suis pas pieds-nus; trop sensible.
    Mais en minimaliste. Couru Doussard/Annecy avec des Brooks Pure Connect, en alternant foulée1 talon foulée2 avant-pied 3 marche. Bien.
    Là, envisage Asics Noosa pour Choisy/Compiègne (sinon les Brooks).

    Sur du 21 km fatigué, je ne me risque pas à le faire en NB Minimums et encore moins en VFF.
     
  7. Hobbit

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    Bonjour guyom,
    Le problème dans ta transition ce sont tes chaussures minimalistes: Avec des pieds vraiment nus, la peau sous tes pieds aurait crié suffisamment en avance que tu étais en train d'en faire trop - et cela aurait empêché que tu continues et que tu te blesses ainsi les tissus plus profondes (muscles, tendons, os) dans les pieds.
    Même en VFF la foulée est différente qu'en pieds vraiment nus. Des chaussures minimalistes sont utiles dans certains conditions (par exemple en hiver), quand on a déjà acquis avec les pieds nus les bonnes réflexes et la bonne foulée, mais pendant la transition c'est plutôt délicat de les porter...
     
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  8. FREDERIC SEGUY

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    franchement les pieds dans la glace c'est pas le top !! ça calme sur le moment car le froid endors la douleur mais ne soigne pas , essai le chaud , des serviettes super chaudes , a la limite du tolérable (sans te brûler mais presque ) et dé que cela devient confortable tu recommence ,tu fait ça trois fois , la première tu déclenche une réaction (un choque) la deuxième le corps intègre et s’habitue , et a la troisième il réagit sur la zone ou tu chauffe et c'est la que finalement tu force ton corps a canaliser l'énergie sur la zone qui pose problème , tu t'auto soigne en quelque sorte , moi je l'ai testé sur une tendinite d’Achille et franchement de super résultats , maintenant voila il faut peu être y croire un peu , sur certains ça marche et sur d 'autres non , je ne prêche pas ,je m'en fou mais ça ne coûte pas grand chose d'essayer , c'est que de l'eau hyper chaude sur un torchon ou une serviette !! mais une chose est sur : le froid ça ne soigne pas !
     
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  9. LaurentB

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    Bonjour,
    Effectivement, le froid ne soigne pas au sens stricte du terme. Mais le chaud non plus à priori, d'ailleurs tu le suggères toi-même :
    Le problème c'est d'abord à mon sens le diagnostic. Si c'est une tendinite, techniquement une inflammation de la gaine du tendon, le froid ET le chaud semblent être des solutions intéressantes.
    Voilà une source qui explique comment utiliser l'un et l'autre :
    http://www.actionsportphysio.com/fr/main_nav/rubrique-sante/conseils/therapie/chaud-ou-froid/
     
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  10. FREDERIC SEGUY

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    ben moi le chaud ça m'a plutôt réussit ,mais chacun fait comme bon lui semble ,je ne prêche pas pour une technique plus qu'une autre ,je dit juste que c'est peu être une option a ne pas négliger ,ni plus ni moins !! une chose est sur c'est que j'évite les anti inflammatoires ,je préfère avoir mal et savoir ou et pourquoi plutôt que masquer la douleur sans soigner le problème ! mais encore une foi cela n'engage que moi et je ne suis pas un spécialiste du corps médical , juste quelqu'un qui s'est déjà fait mal a plusieurs reprises et qui commence a réagir différemment face a la douleur
     
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  11. petit-pied

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    perso tjs selon l'exagération +ou- fotre évidement.
    Je me rends compte que l'inactivité que l'on désire plus que tout est mauvaise conseillère... souvent de bouger me fait disparaître la contracture de talon d'Achille (attention G pas dit de repartir courir ;) )
     
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  12. FREDERIC SEGUY

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    quand j'ai eu ma tendinite et qu'il m’était impossible de courir je pratiquais régulièrement la marche ,pieds nus ou en minimalistes ,avec du dénivelé et j'ai le sentiment que ça m'a aidé !
     
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  13. petit-pied

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    oui "on a l'âge de ses artère" il parait... mais moi je penche plus pour "l'âge de ses articulations" et à 40 balais le matin ça coince pas mal de partout...
    Alors si G bougé la veille... bé faut le temps que ça redémarre donc bouger pour remettre tout en place... c'est encore le meilleur truc que j'ai trouvé :D
     
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  14. guyom

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    Bon alors me revoilà, je vois que ça a réagit...cool !

    Il s'agit d'une tendinite du long fibulaire : le traitement, c'est chaud ET froid : le froid pour faciliter la cicatrisation et le chaud pour la décontraction musculaire.
    J'ai fait de la marche hier en VFF car il faut du repos sportif mais ne pas rester inactif, et je n'ai pas eu mal du tout mais un peu ce matin.

    Mon médecin et Kiné savent que je cours en VFF et pour eux, il s'agit plutôt de la posture liée à la course avec poussette et du poids supplémentaire à pousser qui :
    1 - Modifie la posture et diminue la concentration sur sa foulée/pose de pied.
    2 - A accentuer le travail de poussée de la jambe qui travaillé déjà plus depuis le début de ma transition.

    Je crois que c'est cuit pour les championnats de france de tri de dimanche (3/90/21) mais je préfères attendre, bien récupérer et faire le tri de la baie de Somme début aout (1.5/40/10) à bloc et en Hattori ;o).
    ...
     
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  15. FREDERIC SEGUY

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    t'est tombé sur de bon médecins , c'est une chance !!
     
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  16. guyom

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    Salut à tous,

    Je suis allé chez le chiropracteur. cela faisait 10 mois que je n'y étais pas allé...il m'a remis en place deux points de tension et....l'articulation de l'extenseur du petit orteil.
    Depuis ce matin, plus de douleur tendineuse ! Juste une douleur au niveau de l'articulation mais rien de méchant.

    De plus, il a "approuvé" le fait que je cours en minimaliste et ma confirmé que transition + poussette avait tiré sur l'articulation du pied.

    Happy ce matin mais je dois encore attendre 48h que la douleur se dissipe pour repartir dans ma transition progressive...
     
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  17. guyom

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    Salut,

    Un petit up ! J'ai recouru ce matin, à l'aube ;o) après une dizaine de jours de repos.
    Je voulais tester sur 10 à 20' très cool et en fait j'ai fait 30' à 11kmh, au feeling, et plus de douleurs.

    Juste une petite gêne liée je pense à mes spyridons qui sont un peu serrées en fait...mes pieds auraient t-ils grossis ???

    Aux coureurs en VFF, vous prenez une pointure au dessus ou votre pointure classique ?

    @+
     
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  18. Lufaboli

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    Effectivement, en courant pieds nus, le pied s’élargit un peu aux métatarses.
    pour la pointure, je prends la pointure exacte. bien que certaines marques chaussent différements.
    Pour ma part: 44 en VFF, Inov8, vivobarefoot, Mizuno.
     
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  19. Lambda

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    Je cours pieds nus donc pour les VFF je peux pas dire.
    Mais en quelques mois, le pied s'étant élargi, j'ai gagné deux pointures pour mes chaussures de ville.
    Par acquit de conscience j'ai aussi essayé les Kinvara avec lesquelles je courais jusqu'à juin 2013 et je ne rentre plus dedans...
     
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  20. yxelle

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    Idem, j'ai gagné 2 pointures et mon arche plantaire s'est redressée durant les 2 premières années de ma transition, avant de se stabiliser.
    Je ne rentre même plus dans les VFF Trek Sport ni les SeeYa de mes débuts.

    Il paraît que dans les pays où la chaussure est encore peu répandue, les gens ne rentrent pas dans nos étroites toes box. Je crois que ça en dit long sur ce que nous infligeons à nos pieds...
     
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